今回のブログでは、ウォーキングの魅力と何故おススメできるのか、
また目的や地域別の、おススメウォーキングといった内容です。
ウォーキングを始めた理由
仕事を辞めてから歩く機会が減りました。
なんだかんだ言って、仕事中は自然と強制的に歩かされていました。
元来、走ることは嫌い（苦手）ですが歩くことは嫌いではありません。
さらに、まわりの景色が変化すれば、より時間を気にせずに歩けます。
といった理由から、健康面も踏まえてウォーキングを始めることにしました。
健康面以外の理由としては
- 費用があまりかからない
- 負荷をかけすぎなければ、継続は可能
- 場所はあまり選ばない（私は少し選びますが）
- すぐ気軽に始められる
といったものもあります。
今回はウォーキングを始めて半年経った私の
- ウォーキングコース
- ウォーキングシューズ
- その他アイテム
- おススメのウォーキング方法
- 私の今後の計画
を、おススメポイントも含めて紹介します。
私のウォーキングコース
実家に拠点を移す前は、近所の公園の周回コースを歩いていました。
拠点を移してからは、自宅周辺、近所の公園と色々試してみましたが最終的に
秋までは、地元の観光地、榛名湖（1周5.4km）を周回。
冬は、鳴沢湖という農業用溜池（1周2.6km）の周回が定番となりました。
何故この2か所が定番化されたかというと、
- コースは基本的にフラットですが、多少起伏もあり太ももに少し負荷がかけれる
- 公園の周回コースよりは視覚的にも楽しめ、歩いていて飽きない
- １回につき５～１０㎞歩きたい私にとっては、１周の目安が丁度よい
- 四季ごとの変化も楽しめる（冬の榛名湖は道が凍結するので歩きません）
といった感じです。
当初は、最終的にジョギングを目指してウォーキングを始めたのですが、継続するには楽しむことが大切ということで、方針転換しました（笑）
ウォーキングシューズ
最初は所有しているスニーカーで始めてみましたが、踵が靴擦れします。
少し負荷をかけたい時も考え、ランニングシューズを新調することにしました。
継続が出来なかった時を踏まえると、あまり費用はかけたくありません。
最終的には
ワークマンのランニングシューズ（アスレシューズハイバウンズ）に決定しました。
履き心地はすごく良く、しかも税込み１９００円です。
ただ、耐久性はそれほどなのか、現在私は２代目を使用しています。
また、春になったら低山のトレッキングにも挑戦したいため、
トレッキングシューズ（アクティブハイク）も購入しました。
こちらもワークマンで履き心地も悪くなく、税込み１９００円です。
どちらの靴も、入門編として初心者の方にはおススメです。
アイテム
私がウォーキング中に使用しているアイテムは２つです。
- ワイヤレスイヤホン（安い商品）
- スマートウォッチ（アップルウォッチ）
音楽を聴きながらウォーキングやジョギングは今や定番ですね。
私も基本的には、ワイヤレスイヤホンで音楽を聴きながら歩いています。
以前、左右独立型の片方を落とし紛失したため、今は左右一体型を使用しています。
あとはスマートウォッチのアプリを利用して
歩く速度や距離、消費カロリーなどを計測し、ウォーキングのペース管理や日々の健康管理に役立てています。
ウォーキングの魅力・趣味との併用がおススメ
アイテムや目的を変更しても楽しめるのが、ウォーキングの魅力ですね。
ここでは、目的・地域別のウォーキングをご紹介します。
自然や風景を感じたい↓
写真に興味がある方はカメラ、バードウォッチングに興味のある方は双眼鏡
とそれぞれのアイテムを持って、自然環境が豊かなコースを歩かれるも良し。
ショッピング・食事のついで↓
食べ歩きも兼ねて、少し遠い駅や駐車場から目的のお店まで歩くみたいなウォーキングもあります。
道中新しい発見があるかもしれません。
東京の魅力↓
東京でのウォーキングもおススメです。数年前、私は出発駅と到着駅を決めて、その区間を歩くことにハマっていました。
東京には色々な街並みがあるため、それを眺めながら歩くのもすごく楽しかったです。
また万が一疲れた時でも、駅やバス停が至る所ににあり、即その場でリタイアすることも可能です（笑）
シンプルに↓
もちろん、ただ近所を定期的にウォーキングするだけでも全然OKです。
むしろそれが本来のウォーキングの形で健康的です。
歩くときに腕を後ろに振ることを意識して歩くと、背筋等に効果的だそうです。
１つだけ注意点は、体調や天候には十分配慮して行いましょう。
無理をして体調を崩してしまっては、本末転倒です。
このブログをご覧になった皆さんも、自分の趣味や目的にに合わせたウォーキング方法が必ずあると思います。
是非始めてみてはいかがでしょうか。
私の今後の計画
シューズのところでも触れましたが、低山トレッキングは始める予定です。
私の地元榛名湖周辺には、初心者向けのハイキングコースが多々あります。
早く冬が終わることを今は待ち望んでいます。
コロナが収束したら、旅行先を散策したり、東京散策にもまた行きたいですね。
ウォーキングコースやウォーキングした場所などの紹介は、
今後も、おススメポイントと併せて、ブログで紹介させていただく予定です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
さあ、ウォーキングを一緒に始めましょう！
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